Calorias dos legumes
Valor energético que tem os legumes
Os alimentos são a fonte de energia para o nosso corpo. Por isso é importante conhecer as calorias que eles podem aportar. Neste artigo você encontrará o valor energético que tem os legumes, são alimentos que aportam energia e nutrientes importantes para a saúde.
Os legumes são considerados alimentos com um importante valor energético. Esta energia é fundamental para que os órgãos do seu corpo funcionem corretamente e que tenha energias suficientes para conseguir todas as suas obrigações.
Conhecer o valor clórico dos alimentos é de muita utilidade para saber com exatidão quantas calorias estão aportando à sua dieta, por exemplo, através das frutas, carnes ou leite. Por isso também é muito importante que conheça as calorias que aportam os legumes.
Valor energético que aportam os legumes (por cada 100 gr)
Legumes | calorías/100 gr. |
---|---|
Lentilhas | 353 calorias |
Grão-de-bico | 364 calorias |
Ervilhas secas cruas | 304 calorias |
Fabas | 341 calorias |
Porotos em papas | 333 calorias |
Porotos Adzukis | 329 calorias |
Feijões | 330 calorIas |
Porotos o sementes de soja | 450 calorias |
Tremoços | 496 calorias |
Estes são os legumes que fazem parte da sua dieta e que você come habitualmente, tanto você como a sua família. Como pode ver são todas umas excelentes fontes de energia, como também com um excelente valor calórico e aportam nutrientes como, por exemplo, proteínas, hidratos de carbono complexos, fibra, antioxidantes naturais e gorduras saudáveis.
Para conseguir o máximo proveito do aporte de calorias, é importante que as consuma nas primeiras comidas do dia, dá igual que seja o café da manhã ou o almoço. Desta forma, vai ter energias necessárias para todas as suas obrigações diárias; nas quais e, além disso, elas serão queimadas adequadamente.
Incluso se você está pensando em emagrecer, não deve de ter medo a estes alimentos; pode consumi-los de modo muito bem controlado. E as proporções indicadas são uma chávena ou um prato pequeno.
Pelo geral tanto os legumes como os cereais estão considerados alimentos energéticos e são fundamentais para uma boa dieta. Existem diferentes modos de consumir legumes, é o mesmo em guisados, como em sopas, saladas ou omeletes.
Lembre que estes alimentos também são fundamentais para a nutrição dos mais novos. Incluso pela sua alta percentagem de proteínas, que podem ser substituto das carnes.
Não se esqueça de variar a sua dieta, inclua legumes na sua comida e consiga toda a energia e outros nutrientes essenciais que o seu organismo precisa para estar saudável.
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