Cloro: o que é, benefícios, propriedades e alimentos que o contêm
Um nutriente essencial para o seu corpo
Já te disseram que o seu problema de saúde está relacionado a um baixo nível de cloro? Talvez você não soubesse que pode estar presente no seu corpo. Mas não se preocupe, já que neste artigo você vai conhecer seus benefícios para a saúde e como consumi-lo para evitar sua deficiência. Não perca!
O que é o cloro
É um mineral essencial para a boa saúde do seu organismo, já que desempenha funções vitais nele. Encontra-se presente em todos os fluidos corporais, mas em maior proporção no líquido cefalorraquidiano e nos sucos gástricos. Claro que este cloro nada tem a ver com o cloro que se utiliza para desinfetar superfícies. Mas te interessa saber que outros benefícios pode te oferecer? Tome nota dos seguintes parágrafos.
Propriedades e benefícios para a saúde
Regula os líquidos do organismo
Para cumprir esta função, trabalha associado ao sódio e ao potássio. Juntos regulam a atividade desses fluidos e mantêm o equilíbrio dos eletrólitos para que seu corpo não se descompense. Excreta-se tanto pela urina como pelo suor, e é absorvido através do intestino.
Regula o pH do organismo
O corpo humano se caracteriza por apresentar um pH neutro, e depende do cloro que se mantenha essa característica, equilibrando os níveis de acidez deste.
Melhora a digestão
Dentro do estômago, o cloro aparece na forma de ácido clorídrico, um líquido essencial para a digestão dos alimentos. O ácido clorídrico ajuda a decompor os alimentos e enviá-los para baixo, de maneira que possam ser absorvidos pelo intestino delgado. Por outro lado, no fígado, o cloro ajuda a eliminar resíduos e dejetos.
Consequências da deficiência de cloro
Seu corpo precisa diariamente, para cumprir as funções anteriormente citadas, 750 mg de cloro. Sua deficiência pode te provocar os seguintes transtornos de saúde:
- Problemas digestivos
- Alterações nos tendões e articulações
- Problemas dentais e perda de dentes
- Contraturas musculares
- Perda de cabelo
- Transtornos metabólicos
Mas você tem a dúvida de como obter cloro para prevenir sua deficiência? Tranquil@! Só tem que incorporar à sua dieta diária alimentos que o contenham. Tome nota da seguinte lista.
Alimentos ricos em cloro
Aqui eu te apresento as principais fontes alimentares de cloro que existem.
- Sal de mesa
- Algas Kelp
- Centeio
- Tomate
- Alface
- Aipo
- Azeitonas
- Alcachofras
- Cenouras
- Beterraba
- Amêndoas
- Tamaras
- Nozes
- Avelãs
- Carne de porco
- Carne de vaca
- Mariscos
Efeitos secundários do cloro
Embora seja um nutriente muito importante e benéfico para a saúde, seu excesso, que sobretudo você é passível de sofrer se consumir alimentos muito salgados, pode te provocar alguns efeitos negativos:
- Aumento da pressão arterial.
- Retenção de líquidos.
Outros minerais benéficos para a saúde
Se te interessa manter seu corpo sempre saudável, uma das melhores formas de fazer isso é ter uma dieta balanceada, rica em nutrientes como os minerales. Eu te recomendo dar uma olhada nos que aparecem listados a seguir, já que são essenciais para o seu organismo.
- Benefícios do potássio. Você descobrirá todas as propriedades curativas deste mineral essencial, que funções cumpre no seu corpo e como você pode consumi-lo.
- Benefícios do zinco. Você conhecerá em que funções vitais trabalha este mineral e quais são os alimentos e suplementos que você pode consumir para obter seus benefícios medicinais.
- Benefícios do cálcio. Você encontrará razões mais do que suficientes para incorporar diariamente à sua dieta, alimentos ricos em cálcio, para obter todas suas propriedades curativas.
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