Alimentos para aumentar a produção de leite materno
Alimentos para promover a lactação materno natural
Durante a lactação as necessidades nutricionais da mãe aumentar porque deve produzir leite para alimentar seu bebê. Para aumentar a produção de leite é necessário levar em conta os alimentos que apoiar a lactação materna. Vou dizer quais são os alimentos que permitem produzir mais leite.
A melhor comida que um bebê pode receber é o leite materno. Isso melhora o seu desenvolvimento físico e intelectual.
Mas para uma boa amamentação deve levar em conta alguns fatores, um deles é a alimentação da mãe.
Em geral, durante a lactação, as necessidades nutricionais da mãe são aumentadas de 20 para 30%. Para produzir uma boa quantidade de leite deve fazer uma dieta completa e equilibrada de alimentos naturais, sem restrições, porque isso pode causar baixa quantidade e qualidade do leite.
Alimentos que aumentam a produção de leite materno
- Laticínios: Por sua contribuição em cálcio.
- Carnes em geral, sem gordura visível.
- Vegetais em geral, especialmente manjericão e erva-doce.
- Frutas em geral.
- Grãos integrais. Evite farinha branca.
- Evite o excesso de açúcar ou doces que não fornecem de nutrientes para o bebê.
- Evite o excesso de café ou chá.
- O malte tende a aumentar a produção de leite.
- Chás de feno-grego, cardo Santa Maria, arruda de cabra e anis.
Com uma dieta equilibrada, na qual você adicionar esses alimentos, terá uma boa lactação, o que permitirá que seu bebê se desenvolva de um jeito saudável.
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