Exercícios para reduzir as caderas
Exercícios para emagrecer as caderas
Exercícios aeróbicos são uma das melhores maneiras que você tem para reduzir as caderas. Fazé-los todos os días vai fazer suas pernas mais fortes e também queimar gordura na área do bumbum, deixando as suas caderas muito melhores.
Exercícios aeróbicos podem ser uma das melhores opções que você tem na mão ao tentar reduzir o volume da sua cadera. Por este motivo, recomendamos aqui alguns que pode ser muito bom.
A primeira é ficar com as pernas afastadas e os joelhos levemente dobrados para baixo. O que tem que fazer é trazer os calcanhares na direção do bumbum, acompanhando o movimento com os braços para trás e com as costas retas. Faz três séries de oito repetições em cada perna e aumenta o excercício a cada dia que passa.
Um interessante para fazer numa esteira, em a posição de quatro, é flexionar e esticar cada perna alternandamente. Dobre sua perna em direção ao seu peito e depois esticá-la completamente, mas de uma forma controlada, sem jogar o pé como um chute. Faz três séries de 10 repetições com cada perna.
Agachamento pode ser outra das maneiras muito legal que você tem para modelar o bumbum, porque trabalham diretamente na área. Deve ter as pernas ligeiramente abertas, com cuidado de manter os pés direitos. Lembre-se quando subir e descer ter as pernas retas.
Aqui você vai encontrar mais exercícios para as caderas o outros para o bumbum.
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