O que é a ioga facial? Exercícios para rejuvenescer o rosto
Rotina de ioga facial
Já te recomendaram fazer ioga facial para rejuvenescer seu rosto? Os exercícios faciais que a ioga propõe podem ser de grande ajuda para diminuir rugas e prevenir a formação de novas. Descubra neste artigo quais são os exercícios de ioga facial mais recomendados. Não perca!
O que é a ioga facial
Caso você não saiba, a ioga facial é um innovador estilo derivado da ioga tradicional, especialmente destinada a fortalecer e tonificar os músculos do seu rosto. Para isso se baseia em exercícios faciais que incluem movimentos específicos para trabalhar a testa, pômulos, olhos, lábios, glabela, etc.
Da mesma forma que os músculos do seu corpo perdem tonicidade e firmeza se não tiverem a dose necessária de atividade, os músculos do seu rosto também passam pelo mesmo processo e vão se fragilizando aos poucos, trazendo como consequência rugas, linhas de expressão e pele flácida.
Felizmente, existem exercícios faciais que podem te ajudar a recuperar a vitalidade da pele, tirando anos de cima.
Os benefícios da ioga facial são vários:
- Fortalece os músculos do rosto e do pescoço, evitando a flacidez.
- Diminui o surgimento de rugas e linhas de expressão.
- Devolve a elasticidade e vitalidade aos tecidos.
- Melhora a expressão do rosto.
Quer conhecer como é uma típica rotina de ioga facial? Tome nota dos seguintes exercícios para o rosto.
Exercícios de ioga facial
Seja que você busque a ioga facial para rejuvenescer ou então a ioga facial para emagrecer o rosto, os exercícios faciais que se listam a seguir podem ser de grande ajuda.
Exercício 1
Este exercício de ginástica facial esteja destinado a relaxar a testa e os olhos.
- Coloque-se diante de um espelho, feche os olhos e realize várias respirações profundas.
- Em seguida abra os olhos lentamente.
- Sem mexer a testa, trate de imaginar que seu rosto é um relógio e move as olhos primeiro para as 12, depois para as 3, para as 6, para as 9 e para as 12 novamente.
- Realize 10 repetições e em seguida realize o exercício para o outro lado a mesma quantidade de vezes.
Exercício 2
Este é um dos melhores exercícios para a cara que você possa encontrar, pelo qual poderá trabalhar os músculos das bochechas e lábios.
- Inspire pelo nariz, retenha o ar e infle suas bochechas.
- Passe o ar de um lado para o outro, 5 vezes no mínimo.
- Repita o exercício 5 vezes.
Exercício 3
Neste caso você poderá notar os benefícios da ioga facial no seu pescoço e mandíbula, já que este exercício te ajudará a distendê-los.
- Leve a cabeça para trás, olhando para o teto, ao mesmo tempo em que trata de relaxar o pescoço e os ombros.
- Pressione a ponta da língua no paladar enquanto engole saliva.
- Gire a cabeça suavemente para a direita e engula saliva e em seguida faça o mesmo para o outro lado.
- Repita 5 vezes este exercício.
Exercício 4
Se você buscaba exercícios para o rosto que te ajudarão a descansar testa e olhos, aqui você tem o melhor!
- Abra os olhos como se visse algo que te causa assombro, mas sem enrugar a testa.
- Centre a atenção num ponto x durante 15 segundos.
- Repita o procedimento 10 vezes.
Exercício 5
Nada mais desagradável que ter a mandíbula tensa, não é? Porém, já não terá que sofrer mais com este problema se praticar diariamente este exercício.
- Coloque a ponta da língua atrás dos dentes de baixo e relaxe o rosto.
- Realize inspirações profundas.
- Pressione com suavidade as gemas dos dedos sobre a parte inferior da mandíbula, mantendo a posição por 5 segundos.
- Repita 10 vezes.
Vídeo de exercícios de ioga
Se por alguma razão, não ficaram claros os exercícios de ioga facial citados anteriormente, eu te convido a dar uma olhada no seguinte vídeo, no qual encontrará uma rotina de ioga facial muito prática e simples.
Outros exercícios faciais
Se você gosta dos exercícios de ginástica facial para manter seu rosto fresco e juvenil, tem várias opções para colocar em prática. Eu te recomendo dar uma olhada aos que conformam a seguinte lista, já que são muito eficazes.
- Exercícios para a boca. Você descobrirá exercícios localizados que te ajudarão a trabalhar os músculos que se encontram ao redor da sua boca, para que não se formem rugas ao redor dela.
- Exercícios para a papada. Você conhecerá vários exercícios específicos para trabalhar esta área da sua cara que tem tendência a cair. Os bons resultados estão garantidos se os practicar diariamente.
- Exercícios para a glabela. Você encontrará uma forma simples de combater as linhas de expressão que se formam na sua testa, com alguns exercícios de ginástica facial para trabalhar esta região do seu rosto.
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